memperbesar alat vital laki-laki secara alami

informasi memperbesar penis gratis

MEMPERBESAR PENIS SECARA MANUAL
LATIHAN POWER JILQ

Pendahuluan

Biasanya situs – situs yang ada tidak menyediakan informasi secara cuma – cuma, bahkan kita harus register dahulu dan membeli produk mereka, tetapi saya akan memberitahukan informasi ini secara cuma – cuma untuk anda.

Pemanasan

Sebuah pemanasan yang baik diperlukan sebelum melakukan latihan ini sehingga anda akan mendapatkan hasil dan kenyamanan yang lebih besar. Mulailah dengan melakukan Balutan Panas selama 5 menit, kemudian keringkan dengan sebuah handuk lembut.

Dengan menggunakan pelumas pilihan anda (misalnya baby oil), urutlah penis anda dengan jemari anda hingga tercapai kondisi setengah ereksi. Begitu mencapai kondisi setengah ereksi, anda boleh mulai melakukan Jilq. Lakukan metode Arabic Jilq selama 15 menit, berkonsentrasilah dengan baik pada fenomena pemanjangan dan peregangan penis anda setiap kali anda mengurut.

Perhatikan kepala penis anda membesar setiap kali anda mengurut, konsentrasilah pada darah yang mengisi setiap spasi di dalam penis anda. Lakukan ini secara terus menerus tanpa henti.
Setelah 15 menit terlampaui, lakukan 50 kali Kegels untuk pemanasan otot PC anda, tahan cengkeraman yang terakhir selama 10 detik.

Sekarang anda siap untuk latihan Power Jilq.

Latihan Power Jilq:

Setelah pemanasan seperti di atas, lumuri lagi penis anda dengan pelumas pilihan anda secukupnya hingga bisa menjamin sebuah sesi panjang dapat dilakukan tanpa perlu berhenti untuk melumuri lagi. Cara yang tepat untuk melakukan Jilq adalah setiap urutan dari pangkal hingga bagian bawah kepala penis adalah dengan interval satu detik degan satu tangan sebelum anda melanjutkan dengan tangan yang satunya. Dengan Power Jilq, setiap urutan haruslah selama 3 detik dengan diikuti sebuah Kegel yang kuat setiap 10 kali urutan. Latihan ini sangatlah sederhana dan harus dilakukan paling sedikit 5 kali per minggu selama paling sedikit 30 menit secara kontinu tanpa berhenti.

Berikut ini adalah sebuah contoh latihan Power Jilq sederhana:Pemanasan selama 15 menit dengan Balutan Panas selama 5 menit dan satu sesi Latihan Length Xtender selama 10 menit.
Kondisikan penis anda setengah ereksi dan mulailah sebuah sesi Arabic Jilq selama 15 menit untuk benar-benar mengekspansi jaringan ereksi penis anda dan menyiapkannya untuk sebuah latihan Power Jilq.

Berikutnya, lumuri lagi dengan pelumas anda. Sekarang anda siap untu sebuah latihan Power Jilq.
Mulailah seperti ketika anda melakukan Jilq, hanya saja kali ini lakukan dulu sebuah Kegel dan perhatikan bagaimana seketika banyak darah mengisi penis anda ketika anda menegangkan PC anda.

Sesegera anda melihat penambahan darah ketika anda melakukan Kegel, lakukan Jilq dengan perlahan selama sekitar 3 detik untuk mencapai bagian bawah kepala penis anda.
Ketika anda melakukan Jilq secara perlahan, anda seharusnya merasakan rasa geli pada kepala penis anda. Rasa kegelian ini adalah fenomena dari pembuluh-pembuluh darah yang terekspansi oleh darah ketika anda melakukan Jilq.

Lakukan 3 detik Jilq perlahan sebanyak 9 kali dan lakukan sebuah Kegel yang kuat. Kemudian ikuti dengan segera sebuah Jilq yang kuat. Rasakan ekspansi ketika anda mencapai bagian bawah kepala penis anda. Lanjutkan pola ini selama 30 menit.

Ingat, 9 kali Jilq yang kuat kemudian sekali Kegel & Jilq yang kuat. Ikuti pola ini terus menerus selamai 30 menit. Lakukan sebuah Balutan Panas selama 5 menit untuk mengakhiri latihan anda.

TIPS :

Karena latihan ini sangat intensif dan merupakan sebuah bagian kritis pada aspek pembesaran dalam manual ini, maka sangatlah wajar untuk beberapa pria mengalami memar berwarna merah, bintik-bintik darah, atau titik-titik ungu pada penis mereka. Jika tanda-tanda seperti itu tampak pada penis anda, jangan khawatir, karena itu adalah cukup normal dan tidak berbahaya. Jika ada rasa sakit pada tanda-tanda tersebut, cukup bijaksana jika berhenti selama beberapa hari dan biarkan penis anda sembuh. Ingatlah bahwa pemanasan yang tepat sebelum melibatkan diri pada latihan yang intensif akan melenyapkan kemungkinan timbulnya memar yang menyakitkan dari latihan-latihan pada program ini. Baca ulang petunjuk latihan ini secara terus menerus dan pastikan anda melakukan semua latihan dengan benar. Disamping itu, melakukan hanya salah satu dari latihan-latihan ini tidak akan memberi anda hasil yang anda perjuangkan. Anda harus melatih kemauan anda dan melibatkannya dalam sebuah latihan komplit dan anda harus menggunakan latihan ini setiap hari.

LATIHAN POWER STRETCH

Pendahuluan

Power Stretch adalah sebuah bentuk dari Length Xtender, hanya saja lebih kompleks. Alasan kami membangun latihan ini adalah banyaknya permintaan dari klien kami untuk mampu membuat testikel mereka tergantung lebih bawah dari penis. Alasan bahwa ini penting adalah hal tersebut membuat anda tampak lebih “menggantung”. Banyak pria merasa tidak percaya diri karena testikel mereka terlalu melekat ke penis yang menyebabkan penis mereka terlihat lebih kecil. Ini membuat penis mereka yang sudah kecil terlihat lebih kecil lagi.

Langkah awal

Lakukan sebuah Balutan Panas yang baik pada penis dan testikel anda selama 5 menit dan keringkan dengan sebuah handuk lembut. Dengan lembut regangkan penis dan kulit testikel anda selama beberapa menit hingga semua titik-titik “mengkerut” akan melentur dan lebih mudah untuk diregangkan. Pegang disekitar pangkal dimana testikel anda bertaut dengan penis. Tekan dengan perlahan dan testikel selayaknya ikut tertarik ketika area pertautan itu berada di dalam tangan anda (testikel anda harusnya berada di atas tangan anda dan bagian pertautan berada di dalam tangan anda). Pegang (seperti akan mencubit) dan tariklah perlahan jaringan dan kulit bagian pertautan tersebut. Anda seharusnya merasakan sedikit rasa tak nyaman pada testikel anda dan perut bagian bawah. Saat itu adalah keadaan dimana harus berhenti menarik. Berhentilah sejenak, dan tarik lagi, beberapa kali selama beberapa menit. Ini akan membantu memanjangkan jaringan testikel anda dan meningkatkan aliran darah ke dalamnya, serta meningkatkan ukuran dan volume ejakulasi.

Berikutnya, berikan waktu istirahat dan urutlah testikel anda dan area diantaranya (tengah antara 2 buah testikel) selama beberapa menit untuk menjaga darah tetap mengalir dan melenturkan kulitnya.

Sekarang, genggam kedua bola testikel anda (ketika saya hanya menyebut ‘testikel’ itu berarti adalah dua buah bola testikel) dengan genggaman yang kuat namun nyaman dan tidak menyakitkan. Gunakan tangan yang lain dan genggamlah penis anda persis dibawah bagian kepalanya seperti dalam Length Xtender. Sekarang, tarik ke bawah tangan yang menggenggam testikel anda dan ke atas untuk tangan satunya yang menggenggam penis anda. Anda seharusnya merasakan sebuah regangan yang baik pada bagian yang menghubungkan testikel ke penis anda. Tahan keadaan tersebut selama 10 hitungan. Istirahatlah selama beberapa detik dan ulangi sebanyak 5 kali lagi.

Istirahat selama beberapa menit dan urutlah testikel anda. Dengan perlahan pukul-pukulkan penis anda ke paha untuk membuat darah mengalir kembali.

Latihan

Awali seperti diatas, pemanasan dan peregangan kulit.
Genggam testikel dan penis anda seperti diatas dan mulailah untuk meregangkan. Hentikan ketika anda merasakan sebuah regangan yang baik dan tahan selama 20 detik.
Setelah 20 detik, relaks selama beberapa detik, kemudian genggam testikel dan penis anda lagi.
Regangkan lagi, hanya saja kali ini dengan menarik testikel anda ke arah kiri dan penis anda ke arah kanan. Rasakan sebuah regangan yang baik dan tahan selama 20 detik.

Istirahatlah selama 10 detik.

Regangkan lagi, hanya saja kali ini dengan menarik testikel anda ke arah kanan dan penis anda ke arah kiri. Rasakan sebuah regangan yang baik dan tahan selama 20 detik.

Istirahatlah selama 10 detik.

Regangkan lagi, hanya saja kali ini dengan menarik testikel anda ke bawah dan penis anda ke atas. Rasakan sebuah regangan yang baik dan tahan selama 30 detik

Akhiri dengan sebuah Balutan Panas selama 5 menit.

Banyak para pria melakukan latihan ini setiap hari selama 30 menit. Anda boleh menggunakan kebijaksanaan anda sendiri untuk memutuskan berapa lama yang cukup untuk anda. Dengarlah tubuh anda dan jangan meremas atau menarik terlalu keras hingga menyebabkan rasa sakit atau tidak nyaman. Selalu lakukan sebuah Balutan Panas untuk memanaskan dan mengakhiri latihan. Ini akan membantu untuk mencegah kecelakaan akibat latihan yang berlebihan.

LATIHAN LENGTH XTENDER

Pendahuluan

Ini adalah latihan Length Xtender yang termasyhur yang banyak pria mengklaim sebagai latihan yang menyenangkan dan membanggakan mereka. Beberapa pria lebih menyukai Jilq, tetapi semua harus dilakukan bersama-sama untuk mendapatkan hasil terbaik.

Ini adalah latihan Length Xtender tingkat lanjut. Latihan ini melibatkan betotan dan regangan yang intens pada penis anda dan dapat menyebabkan kecelakaan jika tidak berhati-hati dan waspada melakukannya. Selalu perhatikan apa yang penis anda rasakan, dan hentikan jika anda merasa atau ada tanda-tanda semacam kulit yang robek, memar atau tanda-tanda kesakitan lainnya pada penis anda. Selalu gunakan kebijakan anda untuk memutuskan berapa lama anda melakukan latihan ini atau latihan-latihan lainnya, dan hentikan jika anda merasa anda telah mencapai batas waktu anda.

Pemanasan
Sebuah Balutan Panas sebelum SETIAP latihan adalah hal paling cerdas untuk dilakukan, karena itu membuat jaringan penis anda menghangat, membuatnya cukup lentur dan mudah untuk diregangkan. Juga membantu untuk mencegah terjadinya kecelakaan karena jaringan tersebut lebih bisa diekspansi dan tidak menjadi terlalu kelebihan beban selama sesi latihan yang intens.
Setelah 5-10 menit Balutan Panas, genggam penis anda tepat dibawah bagian kepalanya dan dengan perlahan betotlah hingga anda merasakan sebuah peregangan. Tahan regangan itu selama beberapa detik, kemudian tarik/betotlah ke arah kanan dan tahan selama beberapa detik. Lanjutkan dengan ke arah kiri, atas dan bawah, serta tahan untuk setiap arah tersebut dalam beberapa detik. Lakukan ini beberapa kali hingga selama 5 menit. Setelah pemanasan ini komplit, pukul-pukulkan penis anda ke paha anda sebanyak 50 kali untuk membuat darah mengalir lancar kembali dan istirahatlah beberapa menit sebelum memasuki latihan The Length Xtender.

Length xtender

Ingat latihan ini cukup intens, jadi mohon pastikan diri anda benar-benar sudah melakukan pemanasan!

Pastikan penis anda dalam keadaan kering sama sekali dan dalam kondisi lemas total. Gunakan tangan anda yang terkuat dan genggam tepat dibawah kepala penis anda dengan kuat. Gunakan tangan yang lain untuk menggenggam tangan yang sedang menggenggam penis anda dan remaslah untuk memastikan anda telah melakukan genggaman yang baik. Begitu kedua tangan anda telah menggenggam dengan kuat penis anda, tarik/betot menjauh ke depan anda hingga anda merasakan sebuah regangan yang baik pada penis anda. Tahan peregangan ini selama 30 hitungan, kemudian lepaskan dan pukul-pukulkan penis anda ke paha untuk membuat darah mengalir kembali. Lakukan ini selama 3 set lagi, sehingga total 4 set. Setelah semua 4 set tersebut dilakukan, urut dengan lembut penis anda. Capailah hingga setengah ereksi, kemudian tunggulah hingga ereksinya menghilang. Istirahatlah selama semenit, kemudian lakukan dibawah ini.

Setelah beristirahat pendek, mulailah seperti diatas, menggenggam penis anda tepat dibawah bagian kepala. Kali ini, tariklah ke bawah hingga anda merasakan sebuah regangan yang baik pada penis dan pangkal penis anda. Begitu sebuah regangan yang baik anda rasakan, tahan selama 30 kali hitungan. Istirahat selama beberapa detik dengan memukul-mukulkan penis anda ke paha. Ulangi proses ini sebanyak 3 kali lagi untuk mencapai total 4 kali. Setelahnya, urut dengan lembut penis anda. Hingga tercapai kondisi setengah ereksi, kemudian tunggulah hingga ereksinya menghilang. Istirahatlah selama semenit, kemudian lakukan dibawah ini.

Ulangi persis seperti di atas, hanya saja kali ini regangkan ke arah kiri. Tahan setiap peregangan selama 30 kali hitungan dan lakukan total 4 set. Setelah komplit 4 set, urut dengan lembut penis anda hinnga tercapi kondisi setengah ereksi, kemudian tunggulah hingga ereksinya menghilang. Istirahatlah selama semenit, kemudian lakukan dibawah ini.

Ulangi persis seperti di atas, hanya saja kali ini regangkan ke arah kiri. Tahan setiap peregangan selama 30 kali hitungan dan lakukan total 4 set. Setelah komplit 4 set, urut dengan lembut penis anda hinnga tercapi kondisi setengah ereksi, kemudian tunggulah hingga ereksinya menghilang. Istirahatlah selama semenit, kemudian lakukan Balutan Panas selama 10 menit.

Selesai melakukan Balutan Panas, anda boleh mengulangi lagi semua 4 tahapan tersebut jika anda merasa mampu atau jika anda menginginkannya. Hanya saja perlu anda ingat dikarenakan peremasan yang ekstrim pada kepala penis, anda mungkin mengalami bintik-bintik merah atau ungu pada batang dan kepala penis anda. Ini normal dan dengan berjalannya waktu tanda-tanda tersebut akan menghilang dan membentuk jaringan yang lebih kuat.

Anda boleh menambahkan latihan dengan gerak melingkar seperti dijelaskan dalam bagian Pengenalan Latihan Length Xtender.

Setelah anda selesai dengan latihan Length Xtender anda, sebuah sesi 15-20 kali Jilq yang baik akan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh bagian dari penis anda, khususnya pada bagian kepala penis yang anda remas dengan kuat. Disamping juga akan membantu dalam proses pembesaran.

Ingatlah, dedikasi adalah kunci untuk meningkatkan ukuran dan kemampuan penis anda. Jika anda tidak melakukan latihan-latihan, maka penis anda tidak akan menjadi lebih besar. Dedikasi diperlukan untuk melihat hasilnya! Beri diri anda waktu 3 bulan dan saya jamin anda akan bisa merubah hidup anda.

TIPS :
Ingatlah, jika tangan anda kesulitan dalam meregangkan penis anda karena sering terlepas (selip), bubuhkan sedikit bedak bayi pada tangan anda agar bisa melakukan sebuah genggaman yang erat. Jangan lupa untuk membersihkan tangan dan penis anda dari bedak dengan mencucinya sebelum anda melakukan Jilq.

LATIHAN JILQ AND HOLD

Pendahuluan

Tehnik Jilq and Hold adalah sesuatu yang harus anda libatkan setelah anda melakukan jilq selama paling sedikit 20 menit. Ini akan membuat penis anda dan seluruh jaringan spon didalam penis memanas dan cukup teregang untuk meminimalkan kemungkinan celaka. Latihan ini akan membesar-gemukkan dan memanjangkan penis anda baik dalam keadaan lemas maupun ereksi.

Setelah melakukan sebuah Balutan Panas selama 5-10 menit, marilah kita mulai.

Pemanasan

Urut penis anda hingga ereksi dan tegangkan otot PC anda untuk membuatnya sekeras mungkin. Begitu ereksi full, tegang-kendurkan otot PC anda sebanyak 20 kali untuk mengekspansi penis anda sebanyak mungkin. Kemudian cengkeramkan otot PC anda sekeras yang bisa anda lakukan dan tahan hingga ereksi anda menjadi setengahnya (setengah ereksi).

Sekarang waktunya untuk Jilq.

JILQ

Lumurkan pelumas yang anda pilih dan mulailah metode Jilq anda. Sembari melakukan Jilq, bayangkan penis anda memanjang setiap kali anda mengurut ke arah bagian kepalanya. Lakukan Jilq selama 20 menit secara kontinu tanpa henti. Begitu tuntas, istirahatlah selama semenit dan tetaplah mengurut penis anda untuk menjaga agar tetap setengah ereksi.
Sekarang kita siap untuk Jilq and Hold.

Jilq and Hold

Mulailah melakukan Jilq seperti yang telah anda lakukan, lakukan setiap urutan dengan interval selama 2 detik. Sekarang, setelah sekitar 20 kali Jilq untuk membuat penis anda kembali dalam permainan, lakukan sebuah Jilq sedikit lebih keras dari biasanya. Jika anda melakukannya dengan cukup kuat, tangan anda harus berhenti ketika mencapai bagian kepala. Saat itulah, tarik dengan cukup kuat untuk merasakan sebuah regangan yang baik pada penis anda, itulah yang dinamakan Jilq and Hold. Ulangi set 20 kali Jilq kemudian lakukan Jilq and Hold dengan tangan yang lain. Lanjutkan rutin ini berulang-ulang hingga total 500 kali Jilq dan 25 kali Jilq and Hold. Jika anda merasa bisa terus melakukannya tanpa merasa kesakitan, maka gunakanlah kebijakan anda untuk menentukan kapan anda rasa cukup.

Cooling Down
Pada akhir latihan ini penis anda akan merasa SANGAT kelelahan dan terlihat seperti “dipompa”. Urut penis anda hingga full ereksi keras dan pompalah otot PC anda beberapa kali sembari mengurut untuk membesarkan penis anda hingga pada potensi terbaiknya. Tetaplah mengurut dan memompa otot PC anda hingga terasa desakan cukup kuat untuk ejakulasi. Begitu sensasi ini tercapai, tegangkan otot PC anda SEKERAS mungkin yang bisa anda lakukan, potong habis semua jalan bagi sperma anda untuk keluar melalui saluran ejakulatori anda. Tetaplah menegangkannya hingga desakan itu hilang, kemudian ulangi lagi. Lakukan ini sebanyak 5 kali untuk cooling down.

TIPS :

Ketika melakukan latihan Jilq and Hold, tangan anda seharusnya secara otomatis terhenti ketika mencapai bagian kepala penis anda. Begitu tangan anda terhenti, mulailah untuk mencengkeram sedikit lebih kuat ketika anda menariknya. Itu adalah cara yang tepat untuk melakukan latihan ini

Cara maremas payudara agar awet montok

Ribuan sukses cara praktis memperbesar dan mengencangkan payudara

 

Cara Alami Memperbesar Payudara

1. Memijat payudara
Lakukan hal ini dengan rutin, sesering mungkin dalam sehari , minimal
15 menit sehari. Pemijatan payudara dapat memperlancar sirkulasi
darah ke payudara dan menstimulasi prolaktin, yang akan memperbesar payudara. Pemijatan rutin saja bila kita rajin, dapat menaikkan ukuran
sampai 2 – 3 cm per minggu. Bayangkan dengan 3 cm per minggu saja,
berapa kenaikan ukuran yang bisa kita dapatkan dalam sebulan atau dua
bulan?
Pemijatan payudara ini sangat krusial. Sah-sah saja bila saat ini Anda
sedang menggunakan krim atau pil pembesar payudara. Namun tanpa
pemijatan payudara, sama saja bohong! Karena pemijatan adalah yang
sesungguhnya membuat keajaiban terjadi. Lakukan pijatan secara rutin.

2. Tumbuhan yang berkhasiat (fitoestrogen)
Tanaman yang berkhasiat dapat menaikkan ukuran payudara hingga
50% adalah fenugreek (Trigonella foenum-graecum) atau dalam nama
lain Methi atau Helba/ Hulbah. Kalo di Barat sih, fenugreek dan
suplemennya ada di setiap toko kesehatan dalam bentuk kapsul
suplemen—baik kapsul penurun kolesterol atau kapsul penyubur rambut.

Fenugreek berasal dari Timur Tengah dan kabar gembiranya, ia beredar
di Indonesia dalam toko-toko barang khas Arab/Muslim. Lain kali Anda
mencari fenugreek di toko Arab, tanyakan “ada Hulba, nggak?”. Sebutan
fenugreek adalah hulba atau helba. Usahakan memperoleh fenugreek
bubuk, jadi tinggal diencerin air lalu dioles ke payudara. Konon, para
harem Timur Tengah dahulu memakan biji fenugreek untuk
memperbesar ukuran payudara.

Tanaman selain fenugreek yang dapat dipakai adalah akar dong quai,
wild yam, red clover, adas, dan saw palmetto. Saw palmetto beredar di
Indonesia dalam berbagai suplemen, namun harganya masih mahal
karena diimpor dari habitat asalnya, Florida. Belum lagi untuk yang
muslim, gak dijamin kehalalannya karena gelatin yang digunakan untuk
kapsul saw palmetto dari gelatin yang bisa dari babi. Saw palmetto
berfungsi menekan hormon maskulin sehingga hormon feminin dapat
bekerja dan menambah ukuran payudara.

Ada tanaman lain yang dapat digunakan buat kita yang di Indonesia,
yakni buah adas (fennel), daun katuk, dan akar dandelion.
Adas memiliki khasiat yang sama ampuhnya seperti fenugreek. Salah
satu kerja Adas dalam memperbesar payudara adalah mengaktifkan selsel
reseptor estrogen dan membersihkannya dari zat-zat toksin seperti
xenoestrogen (akan dijelaskan kemudian). Akar dandellion juga memiliki
kerja yang sama dengan adas.

Namun kemampuan memperbesar ukuran ini nampaknya tidak dimiliki
semua tanaman sumber fitoestrogen. Kedelai dan selederi adalah salah
satu sumber fitoestrogen yang besar. Namun kedelai tidak terbukti dapat
memperbesar payudara. Kita bangsa Indonesia adalah konsumen tempe
terbesar. Tapi adakah kita jumpai perempuan Indonesia yang
payudaranya besar karena banyak makan tahu atau tempe?

3. The Secret
Mungkin kita sudah kenal dengan buku fenomenal Rhonda Byrne, “The
Secret”. Pikiran ternyata memiliki andil besar dalam memperbesar payudara. Dalam sebuah studi oleh Dr. Susan Love seperti di bukunya
“Susan Love’s Breast Book”, beberapa orang wanita disuruh berdiam diri
selama beberapa menit dan membayangkan bentuk payudara yang
mereka inginkan sekaligus mereka harus percaya bahwa mereka dapat
memperoleh bentuk payudara itu. Hal itu dilakukan terus-menerus setiap
hari selama beberapa bulan. Ternyata 12 minggu kemudian, 50%
peserta harus mengganti bra baru karena ukuran ‘milik’nya bertambah
besar.

4. Jauhi kafein
Jauhi kafein (kopi, cola, soda) karena kafein dapat menghambat proses
pembesaran payudara. Kafein mempercepat metabolisme, sehingga
nutrisi yang diperlukan untuk memperbesar payudara justru akan cepat
diubah menjadi energi. Semua terapi perbesaran payudara pun
“mengharamkan” kafein. So, never ever touch caffeine if you want the
breast enlargement works!!!!!!!!

5. Jangan terlalu kurus!!!
Payudara kita terdiri dari lemak. Karenanya, kita harus memiliki cukup
lemak dalam tubuh agar payudara kita bisa besar/diperbesar. Maka itu
tak heran kalau beberapa wanita obesitas yang menurunkan berat badan
gila-gilaan, payudaranya pun ikut merosot, tidak kencang seperti
sediakala.

Bila tubuh Anda terlalu kurus, maka bersiap-siaplah karena pembesaran
payudara bisa jadi lebih lama, atau malah tidak bisa dilakukan kalau
anda terlalu bolang alias bodi tulang. Jagalah berat tubuh tetap ideal
atau setidaknya, jangan kurus-kurus banget. Untuk mengetahui berat
tubuh kita sudah ideal atau belum, bisa diukur dengan rumus Body Mass
Index (BMI).

6. Makan banyak protein dan kurangi konsumsi gula/manis-manis.
Hal ini karena protein merupakan zat pembangun, termasuk pembangun
sel-sel dan jaringan payudara. Bila Anda suka dengan makanan manis
atau gula tinggi, sebaiknya hal ini dikurangi karena konsumsi gula
berlebih akan membuat kerja insulin lebih tinggi. Kerja insulin yang
tinggi mengakibatkan produksi hormon testosteron lebih tinggi pula,
sehingga menghambat kinerja estrogen dan prolaktin. Singkatnya, dapat
menghambat pembesaran payudara. I bet this is something you’ll never
wish for.

7. Mengangkat-angkat barang ringan
Pernah ada sebuah penelitian di beberapa negara bagian AS mengenai
pengaruh jam kerja waiter (pelayan restoran) pada pembesaran
payudara. Ternyata, waiter yang bekerja dalam jam lebih banyak
mengalami kenaikan ukuran payudara lebih banyak, yakni hingga 3,5
cup dalam waktu 3 bulannya. Hal ini berkaitan dengan otot-otot sekitar
lengan dan dada yang jadi “naik” karena aktif digunakan untuk
membawa-bawa baki berisi makanan pesanan. Payudara memang terdiri
dari lemak. Namun di bawah lemak itu adalah otot dada yang dapat
dilatih, diperbesar, dan “dinaikkan” sehingga payudara dengan
sendirinya akan naik.

Penelitian ini masih dalam kajian karena jumlah objek percobaan yang
relatif sedikit. Namun tak ada salahnya dicoba, bukan? Anda tak perlu
repot-repot jadi waiter. Cukup menggotong-gotong barang ringan di
rumah selama 15 menit per hari. Atau bila Anda anak
sekolahan/kuliahan, bisa Anda lakukan dengan menggotong-gotong
ransel Anda. Olahraga lain yang dapat dilakukan adalah renang.
Olahraga angkat barbel juga diyakini dapat memperbesar otot-otot di
bawah payudara. Namun sebaiknya hal ini jangan dilakukan dalam
jangka waktu panjang atau intensitas berlebihan karena dapat
menyebabkan cedera otot permanen (sumber : mattfurey.com).

8. Tidak mengenakan bra selama tidur
Hal ini agar sirkulasi darah ke payudara tetap lancar. Sirkulasi darah ke
payudara biasanya berlangsung optimal selama tidur, sehingga
membuka bra saat itu “wajib” dilakukan. Namun lepaslah bra hanya
ketika tubuh sedang dalam kondisi horizontal (berbaring). Jangan
biasakan no-bra sehari-hari karena di samping nggak etis, membuat
lemak payudara tertarik oleh gravitasi bumi—jadinya payudara melorot,
dah.

9. Cukup Tidur
Sepele tapi penting. Hormon pertumbuhan, termasuk yang untuk
payudara, secara alami diproduksi lebih optimum selama tidur nyenyak
setidaknya 8 jam per hari. Bila kita tidur kurang dari 8 jam per hari,
maka hormon pertumbuhan kita akan “sengsara”.

10. Waspadai Xenoestrogen
Jangan makan makanan panas dengan plastik!!! Anda mungkin tidak
akan menyangka kalau ini ada kaitannya dengan pembesaran payudara.
Plastik yang dipanaskan, polimer penyusunnya akan terurai menjadi
monomer-monomer serta zat kimia turunan lain yang bersifat racun bagi
tubuh (bahkan mengundang kanker). Salah satu zat kimia turunan itu
adalah xenoestrogen. Xenoestrogen adalah “estrogen palsu” karena ia
memiliki struktur kimia yang menyerupai estrogen, sehingga dapat
menipu tubuh dengan menempati sel-sel reseptor estrogen dalam tubuh.
Setelah itu, xenoestrogen akan mengirimkan sinyal-sinyal toksin yang
mengacaukan metabolisme tubuh, termasuk menghambat
perkembangan payudara.

Sumber-sumber xenoestrogen : makanan yang dipanaskan dengan
plastik, makanan panas dalam plastik, pewarna rambut.


11. Postur Tubuh
Agar payudara terlihat besar, postur tubuh Anda harus tegap. Jangan
biasakan postur tubuh yang buruk seperti cenderung membungkuk
karena di samping tidak baik untuk tulang, juga membuat payudara
cepat melorot.

menghadapi keputihan

Cara Menghadapi Keputihan Yang Belum Ujung

INILAH VIDIONYA : sIMAK YA

pijathot

Perawatan Payudara yang Baik

Perawatan pada payudara agar tetap indah dan sehat bisa dibagi menjadi 3 kegiatan yaitu
1. Pembersihan Payudara / Breast Cleansing, 2. Pemijatan Payudara / Breast Massage, 3. Pemaskeran Payudara / Breast Masking
Lalu apa yang dilakukan pada masing-masing kegitan tersebut? mari kita jabarkan lebih lanjut…

1. Pembersihan Payudara / Breast Cleansing
Pembersihan Payudara / Breast Cleansing ini dilakukan sebelum melakukan pemijatan dan pemaskeran pada payudara, yang merupakan inti dari kegiatan perawatan pada payudara. Pembersihan pada payudara dilakukan agar payu dara menjadi bersih dan segar. Kegiatan yang dilakukan yaitu:
Berikan pembersih pada payu dara, ratakan pembersih secara melingkar pada payudara sampai bagian dada. Lalu bersihkan dengan handuk kecil dengan arah melingkar dan bersihkan juga pada bagian puting susu nya. Dan terakhir, tepuk-tepuk secara perlahan dengan menggunakan penyegar yang dituangkan pada kapas, kemudian diusapkan pada payudara.
2. Pemijatan Payudara / Breast Massage
Seperti kita ketahui bentuk tekstur payudara untuk setiap wanita berbeda-beda, maka tekakan pijatan yang dilakukan pada payudara juga harus disesuaikan dengan tekstur payudaranya. Wanita yang memiliki payu dara bertekstur lunak sebaiknya dipijat secara lembut, sedangkan wanita yang memiliki payudara dengan tekstur lebih padat, bisa dipijat dengan tekanan sedang. Lalu berapa kali pemijatan ini sebaiknya dilakukan?
Pemijatan  pada pada payudara sebaiknya dilakukan 2 kali dalam seminggu. Anda bisa menggunakan minyak sayur sebagai pelumas atau bisa juga tanpa memakai minyak. Dan sebaiknya diperhatikan untuk tidak menggunakan minyak aroma terapi atau minyak yang dibuat dari bahan berbasis mineral.
Langkah dalam melakukan pemijatan pada payudara:

• Lakukan gerakan memijat yang bergerak dari arah puting ke luar. Tekanan jangan lebih keras dari pada tekanan yang bias diterima sama kelopak mata. Tekanan yang keras bisa membuat pembuluh darah limfe tertekan dan menghentikan aliran racun serta cairan lainnya. Pijatan sebaiknya dilakukan secara perlahan agar mencapai hasil yang maksimal.

• Berikanlah pijatan pada payudara dengan kedua tangan seperti gerakan meremas.

• Lalu gunakan kedua tangan secara hati-hati dan perlahan dengan gerakan searah jarum jam dan sebaliknya. Lakukan perlahan, jangan memberikan tekanan pada payudara terlalu keras.

Catatan: pada kegiatan pemijatan ini, bila Anda merasakan ada suatu benjolan, sebaiknya tidak dilakukan pemijatan dan segera melakukan konsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
3. Pemaskeran Payudara / Breast Masking
Sebelumnya, Anda perlu meracik terlebih dahulu bahan-bahan untuk melakukan pemaskeran payudara / breast masking. Bila sudah, oleskan masker pada payudara kecuali pada puting susu. Dan biarkan sejenak, setelah masker kering, angkat masker memakai waslap dan lap sampai bersih.
Kesimpulan: Agar payudara tetap indah dan sehat, Anda perlu merawatnya dan melakukan kegiatan perawatan payudara secara teratur.

Mengapa Payudara Tidak Indah lagi

Mengapa Bentuk Payudara Tidak Indah Lagi?

Tahukah Anda selain karena pengaruh dari faktor usia yang bertambah pada wanita, bentuk payudara yang dulu indah bisa berubah menjadi kurang indah lagi, kendor, melorot, dan sebagainya. Lalu faktor apakah yang bisa membuat bentuk payudara jadi tidak indah? Ada beberapa faktor yang bisa membuat bentuk payudara tidak indah lagi, Anda perlu perhatikan dan kurangi impactnya bila bisa.

Mengapa Bentuk Payudara Tidak Indah Lagi?

• Pada waktu masa kehamilan pada wanita biasanya bentuk payudara wanita ikut membesar dan semakin besarnya bobot payudara tersebut tentunya membuat beban otot disekitar payudara semakin besar ke arah bawah, hal ini bisa membuat payudara menurun. Untuk itu pilihan bentuk bra yang tepat dan bisa menyangga bobot payudara Anda yang membesar pada masa kehamilan.

• Pada wanita yang sudah melahirkan dan menyusui tentunya hal ini memang kegiatan yang mau tidak mau harus dijalani, maka sesudah Anda selesai menyusui, segera lakukanlah perawatan terhadap payudara Anda agar bentuk payudara tidak kendor.

• Pemilihan bra yang kurang tepat juga bisa membuat payudara tidak indah lagi, karena bentuk dan ukuran bra yang tidak tepat tidak mampu menyangga keseluruhan payudara dengan baik.

• Bagi yang memang memiliki payudara cukup besar, aktivitas yang sering membuat payudara berguncang-guncang juga tidak baik bagi payudara dan bisa mempengaruhi bentuk payudara dalam jangka panjang.

• Ada beberapa wanita yang terbiasa untuk tidak memakai bra. Hal ini bisa membuat bentuk payudara menjadi kendur, apa lagi bila ukuran payudara wanita tersebut juga besar, maka tekanan akan semakin besar dan payudara bisa melorot ke bawah.

Hal-hal diatas bisa membuat bentuk payudara tidak indah lagi, maka untuk itu, wanita lebih disarankan untuk memperhatikan hal-hal tersebut dan tidak menganggapnya sepele.

Tip Menjaga Kesehatan Payudara

Tips Menjaga Kesehatan Payudara

Menjaga dan memelihara kesehatan payudara penting sekali untuk dilakukan oleh wanita, agar payudara tidak mudah terserang berbagai penyakit.

Berikut ini ada beberapa Tips Untuk Menjaga Kesehatan Payudara:
Tips 1 Menjaga Kesehatan Payudara:  Kurangilah makan makanan berlemak
Pola makan yang tinggi lemak hewani bisa meningkatkan resiko kanker payudara. Menurut para ahli, pola makan kaya lemak bisa menghasilkan zat kimia dalam usus yang waktu berhubungan sama bakteri akan mengubahnya jadi estrogen sebagai penyebab kanker. Estrogen ini kemudian disimpan dalam jaringan lemak payudara sehingga membuat sel dalam area ini lebih mungkin tumbuh menjadi kanker.
Tips 2 Menjaga Kesehatan Payudara: Tingkatkan konsumsi serat
Konsumsi buah-buahan dan sayuran penting untuk mencegah kanker payudara. Serat yang terkandung dalam sayuran, seluruh jenis gandum dan buah-buahan dapat mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh, dan menurunkan estrogen dalam darah.
Tips 3 Menjaga Kesehatan Payudara: Mengkonsumsi banyak sayuran
Mengkonsumsi banyak sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kol, bok, choy, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam, kembang kol dan lobak cina, baik untuk kesehatan payudara karena mengandung komponen sulfur yang disebut indoles. Indoles sebenarnya membantu mengurangi estrogen dari tubuh dan mencegahnya tumbuh menjadi kanker payudara. Hanya sayuran jenis ini yang diketahui bisa mengubah estrogen dalam tubuh, dan mencegahnya untuk berkembang menjadi kanker payudara.
Tips 4 Menjaga Kesehatan Payudara: Mengkonsumsi ikan
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi sedikitnya tiga porsi ikan laut setiap minggu seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden bisa membantu mencegah kanker payudara. Minyak omega yang biasanya ditemukan dalam ikan ini bisa membantu memperkuat sistem kekebalan dan menghalangi pengaruh tumor yang menyebabkan kanker.
Tips 5 Menjaga Kesehatan Payudara: Mengkonsumsi Kedelai
Beberapa ilmuwan yakin bahwa dengan mengkonsumsi produk kedelai bisa melindungi kita terhadap hormon penyebab tumor. Kacang kedelai dan produk kedelai lainnya mengandung genistein, sebuah estrogen alami yang mengikat pada reseptor dalam payudara sehingga tidak mungkin terjadi namanya tumbuhnya kanker.
Tips 6 Menjaga Kesehatan Payudara: Olahraga Teratur
Penelitian dimana wanita yang melakukan olahraga aerobik selama 3,8 jam atau lebih perminggunya, sedikit kemungkinannya untuk terserang kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak pernah olah raga sama sekali.

Tips memperindah payudara secara alami

Membuat Payudara Indah

Dalam merawat payudara, Anda perlu lebih berhati-hati dibandingkan dengan perawatan tubuh lainnya. Hal tersebut dikarenakan kulit penutup payudara lebih lembut dan tipis dibandingkan kulit bagian tubuh wanita lainnya. Dan perlu diperhatikan juga bagian putting susu, dimana pada bagian tersebut kulitnya lebih lembut dan lebih peka lagi. Dan untuk membuat payudara menjadi indah, Anda perlu merawatnya senantiasa.

Jika payudara tidak terlalu kotor karena banyak aktivitas Anda yang mengeluarkan keringat, hindarilah menggunakan sabun diarea tersebut, karena beberapa jenis sabun dapat mengeringkan kulit disekitar payudara. Dan Anda bisa menggunakan pelembab ringan atau minyak sweet almond setiap dua hari sekali jika puting susu terlihat pecah-pecah. Tambahkan juga beberapa tetes minyak essensial seperti lavender, dan neroli untuk melembutkan sekaligus mengharumkan payudara Anda.
Selain itu, Anda juga bisa menghindari menggosok payudara dengan handuk yang kasar, karena bila ada lecet, bisa membuat putung susu terasa sakit dan perih.

                    CARA MUDAH MEMPERBESAR PAYU DARA TANPA EFEK SAMPING

      Biasanya kaum hawa merasa minder atau malu pada keadaanya  Malu sesama pasangn hidup bahkan malu sesama kaum hawa ,dalam parner bisnis , bahkan malu sama teman bergaul seharinya .
karena itu saya beranikan membuat blog ini guna intuk memudahkan kaum hawa mangakses blog ini supaya payudaranya keliatanya besar dan menarik . Maka yaang payudara  kami inginkan terlaksana kan ,
dan akan mempunyai payudara yang kenyal dan berisi walaaaaaaau dah melahirkan anak.

Cara Peraktis Memperbesar Tanpa Eveksamping

Cara Peraktis Memperbesar Tanpa Evek SampingPayudara Anda.
  
Biasanya seorang wanita minder dan malu pada pesangan hidupnya , dan bahkan minder sesama teman karir dan teman bergaul karena sering disindiri bahkan juga langsung di olok- olok .Karena itu saya membuat blog ini guna membantu kaum hawa yang terpojok dengan keadaanya yan mana payudaranya kecil , dan mudah - mudahan sukses dan besar sesuai apa yang di idam - idamkan selama ini .